STRESSA MINDRE &

MÅ BÄTTRE


Längtar du efter ett liv i mer balans?


Det här är kursen för dig som vill få effektiva verktyg att hantera stress och oro. 

Kursen bygger på tre pelare som har bevisad stor effekt på stressnivån: andning, mindfulness och ACT (tredje vågens KBT).

Du får kunskap och verktyg att använda och träna på, reflektioner över ditt liv och slappna av med hjälp av ljudfiler. 

Kursen är tänkt att göras under 6 veckor, men du gör den helt i din egen takt. Du har tillgång till kursen direkt vid köp och 1 år från inköp.

Kursens innehåll:


Del 1  Kroppen och stress

Vad händer egentligen i kroppen när jag är stressad? 

Träning och stress.

Vilka är tecknen som jag ska ta på allvar vid långvarig stress? Hälsotest

Vilka frågor bör jag ställa mig. 


Del 2  Andning

Varför är andningen så viktig?

Hur lär jag mig andas rätt så att min kropp mår bra?


Del 3 Återhämtning

Vad behöver vi för att må bra

Den ljuva sömnen. Hur kan jag förbättra min sömn?


Del 4  Mindfulness

Vad är mindfulness? Vilka principer bygger det på?

Vad säger forskningen?

Hur blir jag mer närvarande i nuet?


Del 5 Tankar och känslor

Hur ska jag göra för att hantera mina jobbiga tankar och känslor?

Hur sinnet fungerar. 

Börja tänka nya tankebanor som hjälper mig och inte stjälper. 


Del 6 Värderingar och att ta sig vidare

Vad är egentligen viktigt på riktigt?

Hur ska jag förändra, var börjar jag?

Hur kan jag skapa mer balans i livet?



Upplägg och pris


När: start när som, du får tillgång till kursen på en gång vid köp och har tillgång till den 1 år.

Tid: du har tillgång i 1 år från inköp.

Var: hemma i soffan, på jobbet vid datorn eller på bussen med telefonen, det som passar dig bäst.

Investering: 799kr



Sagt om kursen: 


"Jag kan varmt rekommendera Stressa mindre och må bättre! Jag fick med mig många verktyg som jag använder dagligen. Tex hur andningen kan hjälpa mig sänka stresskänslan i kroppen och sen att fundera på mina värderingar har hjälpt mig jätte mycket att prioritera." Inger


"Givande, skönt och verkligen en tankeställare." Peo


"Jag upplever att min stressnivå sjunkit och att jag
känner mig mer medveten om vad som är viktigt för mig. Jag kan absolut rekommendera Stressa mindre o må bättre-kursen"  Emelie


" Maria har så behaglig röst på ljudfilerna. Det är så värt att ta sig de där 5 minutrarna och lyssna på mindfulnessövningarna. Jag känner mig alltid lugnare och mer avslappnad efteråt.


" Bästa starten på dagen! Att börja med mindfulness med Maria."