Balansprogrammet


En 6 veckors kurs i grupp för balans, inre styrka & lugn


Känslan av lugn, att du har en inre styrka som gör att du står stark oavsett vad. Den ska vi träna på!


Under det här 6 veckors programmet kommer du att få lära dig effektiva och välbeprövade metoder för att sänka stressnivå, förbättra hälsan och få mer balans i livet.


Vi hörs i grupp en gång i veckan och däremellan får du en kort övning att träna på för att implementera dina nya färdigheter i vardagen. 

Du kommer att få kunskaper om kroppen vid stress och lära dig hur du bland annat genom metoder från ACT-terapi, mindfulness och andning kan sänka stressnivån. Du kommer att få göra övningar och reflektera. Men framför allt kommer du att få sköna avkopplande stunder. 


Vi hörs onsdagar 19.00- 20.15 via onlinesamtal i grupp. Start 5-okt (uppehåll vecka 44)


Kursupplägg 


Varje vecka kommer vi att ha lugna avkopplande stunder med mindfulnessövningar kombinerat med nedan innehåll:


Del 1  Kroppen och stress

Vad händer egentligen i kroppen när jag är stressad? 

Träning och stress.

Vilka är tecknen som jag ska ta på allvar vid långvarig stress? Hälsotest

Vilka frågor bör jag ställa mig. 


Del 2  Andning

Varför är andningen så viktig?

Hur lär jag mig andas rätt så att min kropp mår bra?


Del 3 Återhämtning

Vad behöver vi för att må bra?

Den ljuva sömnen. Hur kan jag förbättra min sömn?


Del 4  Mindfulness

Vad är mindfulness? Vilka principer bygger det på?

Vad säger forskningen?

Hur blir jag mer närvarande i nuet?


Del 5 Tankar och känslor

Hur ska jag göra för att hantera mina jobbiga tankar och känslor?

Hur sinnet fungerar. 

Börja tänka nya tankebanor som hjälper mig och inte stjälper. 


Del 6 Värderingar och att ta sig vidare

Vad är egentligen viktigt på riktigt?

Hur ska jag förändra, var börjar jag?

Hur kan jag skapa mer balans i livet?



Bonus: lilla Mindfulnesskursen, med övningar att lyssna på



Pris och upplägg: 


När: start 5-okt fram till 16-nov, uppehåll vecka 44

Tid: 19-20.15

Var: via videosamtal zoom, kanske i soffan med en kopp te i handen

Pris: Din investering i dig själv 1999kr. Faktura eller betalning med kort innan kursstart. Meddela gärna vilket du föredrar i anmälan. Det går bra att använda friskvårdsbidrag för detta. 


För frågor kontakta mig


Anmälan: fyll i nedan