Balansprogrammet


Känner du dig stressad, trött och orolig? Längtar du efter mer balans?


Hur hittar man egentligen den där gyllene balansen i livet?


Till att börja med tror jag inte att det är ett statiskt tillstånd, utan mer ett gungande tillstånd, med förhoppningsvis inte för stora svängningar åt något håll. Livet är både gas och broms.


Problemet är att många av oss är jätte duktiga på att gasa, men inte så bra på att använda bromsen. Helt enkelt för att vi ofta saknar effektiva verktyg och för att stress kopplar bort oss från att känna kroppens behov.


Balansprogrammet är för dig som vill få verktyg för mer och bättre

återhämtning i vardagen. Och träna på känslan av inre styrka som

gör att du står stark oavsett vad.


Under det här 6 veckors programmet kommer du att få lära dig

effektiva och välbeprövade metoder för att sänka stressnivå,

örbättra hälsan och få mer balans i livet.


Du kommer att få kunskaper om kroppen vid stress och lära dig hur du

bland annat genom metoder från ACT-terapi, mindfulness, självmedkänsla (selfcompassion) och andning kan sänka stressnivån. Du kommer att få göra övningar och reflektera. 


Balansprogrammet passar både dig som vill ha hjälp med stress för egen del, men även den som vill ha mer kunskap och verktyg för att hjälpa andra. Kursen erbjuds i 3 olika varianter:


1. Liten grupp

Vi hörs i grupp, via videosamtal en gång i veckan onsdagar 19.00 -20.15.  Du får däremellan en kort övning att träna på för att implementera dina nya färdigheter i vardagen samt en pdf med materialet vi har pratat om. Diplom efter färdig kurs.

Start 19-april 2023

Investering: 2499kr, anmäl dig på nedan formulär.


2. Onlinekurs

Du gör kursen helt på egen hand som en webbkurs. Dufår tillgång till allt material som videomaterial, ljudfiler samt pdf-filer vid köp och i 6 månader. Diplom efter färdig kurs.

Start: vid köp, köp här

Investering: 1999kr.


3. Onlinekurs + individuell support

Du gör kursen genom onlinekursen och följer kursplanen under 6 veckor. Därtill får du 30 min individuell coachning vid 6 tillfällen, 1 gång/veckan där vi fokuserar på just dina behov. Passar främst dig som vill ha hjälp med din egen stress. 

Start: efter dina önskemål

Investering: just nu 5900kr, (ord. 6800kr), kontakta mig för köp.


Kursens innehåll:


Del 1 Kroppen och stress

Vad händer egentligen i kroppen när jag är stressad?

Träning och stress.

Vilka är tecknen som jag ska ta på allvar vid långvarig stress? Hälsotest

Vilka frågor bör jag ställa mig.


Del 2 Andning & Sömn

Varför är andningen så viktig?

Hur lär jag mig andas rätt så att min kropp mår bra?

Den ljuva sömnen. Hur kan jag förbättra min sömn?


Del 3 Mindfulness

Vad är mindfulness? Vilka principer bygger det på?

Vad säger forskningen?

Hur blir jag mer närvarande i nuet?


Del 4 ACT

Vad är ACT acceptance commitment therapy?

Hur kan jag ta hjälp av detta för att lättare hantera tankar och känslor?


Del 5 Självmedkänsla

Hur kan jag bli snällare mot mig själv?

Hur kan jag sänka stress genom självmedkänsla?


Del 6 Vägen framåt

Vi knyter ihop säcken med de verktyg vi lärt oss.

Hur kan jag leda mig själv framåt mot den förändring jag vill se?



För frågor kontakta mig


Anmälan: fyll i nedan