En 6 veckors kurs i grupp för balans, inre styrka & lugn
Känslan av lugn, att du har en inre styrka som gör att du står stark oavsett vad. Den ska vi träna på!
Under det här 6 veckors programmet kommer du att få lära dig effektiva och välbeprövade metoder för att sänka stressnivå, förbättra hälsan och få mer balans i livet.
Vi hörs i grupp en gång i veckan och däremellan får du en kort övning att träna på för att implementera dina nya färdigheter i vardagen.
Du kommer att få kunskaper om kroppen vid stress och lära dig hur du bland annat genom metoder från ACT-terapi, mindfulness och andning kan sänka stressnivån. Du kommer att få göra övningar och reflektera. Men framför allt kommer du att få sköna avkopplande stunder.
Vi hörs onsdagar 19.00- 20.15 via onlinesamtal i grupp. Start nytt datum inom kort
Kursupplägg
Varje vecka kommer vi att ha lugna avkopplande stunder med mindfulnessövningar kombinerat med nedan innehåll:
Del 1 Kroppen och stress
Vad händer egentligen i kroppen när jag är stressad?
Träning och stress.
Vilka är tecknen som jag ska ta på allvar vid långvarig stress? Hälsotest
Vilka frågor bör jag ställa mig.
Del 2 Andning
Varför är andningen så viktig?
Hur lär jag mig andas rätt så att min kropp mår bra?
Del 3 Återhämtning
Vad behöver vi för att må bra?
Den ljuva sömnen. Hur kan jag förbättra min sömn?
Del 4 Mindfulness
Vad är mindfulness? Vilka principer bygger det på?
Vad säger forskningen?
Hur blir jag mer närvarande i nuet?
Del 5 Tankar och känslor
Hur ska jag göra för att hantera mina jobbiga tankar och känslor?
Hur sinnet fungerar.
Börja tänka nya tankebanor som hjälper mig och inte stjälper.
Del 6 Värderingar och att ta sig vidare
Vad är egentligen viktigt på riktigt?
Hur ska jag förändra, var börjar jag?
Hur kan jag skapa mer balans i livet?
Bonus: lilla Mindfulnesskursen, med övningar att lyssna på
Pris och upplägg:
När: nytt startdatum kommer
Tid: 19-20.15
Var: via videosamtal zoom, kanske i soffan med en kopp te i handen
Pris: Din investering i dig själv 1999kr. Faktura eller betalning med kort innan kursstart.
För frågor kontakta mig
Anmälan: fyll i nedan
© Copyright. Maria Lindberg 2019