En 6 veckors kurs i grupp för balans, inre styrka & lugn

Hur hittar man egentligen den där gyllene balansen i livet?

Till att börja med tror jag inte att det är ett statiskt tillstånd, utan mer ett gungande tillstånd, med förhoppningsvis inte för stora svängningar åt något håll. Livet är både gas och broms.

Problemet är att många av oss är jätte duktiga på att gasa, men inte så bra på att använda bromsen. Helt enkelt för att vi ofta saknar effektiva verktyg och för att stress kopplar bort oss från att känna kroppens behov.

De där tankarna och oronför framtiden. Hur kan man hantera det? Hur ska man göra när allt rullar på så fort?

Känslan av lugn, att du har en inre styrka som gör att du står stark oavsett vad. Den ska vi träna på!

Under det här 6 veckors programmet kommer du att få lära dig effektiva och välbeprövade metoder för att sänka stressnivå, förbättra hälsan och få mer balans i livet.

Vi hörs i grupp en gång i veckan och däremellan får du en kort övning att träna på för att implementera dina nya färdigheter i vardagen. 

Du kommer att få kunskaper om kroppen vid stress och lära dig hur du bland annat genom metoder från ACT-terapi, mindfulness och andning kan sänka stressnivån. Du kommer att få göra övningar och reflektera. Men framför allt kommer du att få sköna avkopplande stunder. 

Nyhet! Kursen finns nu inspelad och ligger även uppe som onlinekurs!

Köp den här

Kursupplägg 

Varje vecka kommer vi att ha lugna avkopplande stunder med mindfulnessövningar kombinerat med nedan innehåll:

Kursens innehåll:

Del 1 Kroppen och stress

Vad händer egentligen i kroppen när jag är stressad?

Träning och stress.

Vilka är tecknen som jag ska ta på allvar vid långvarig stress? Hälsotest

Vilka frågor bör jag ställa mig.

Del 2 Andning & Sömn

Varför är andningen så viktig?

Hur lär jag mig andas rätt så att min kropp mår bra?

Den ljuva sömnen. Hur kan jag förbättra min sömn?

Del 3 Mindfulness

Vad är mindfulness? Vilka principer bygger det på?

Vad säger forskningen?

Hur blir jag mer närvarande i nuet?

Del 4 ACT

Vad är ACT acceptance commitment therapy?

Hur kan jag ta hjälp av detta för att lättare hantera tankar och känslor?

Del 5 Självmedkänsla

Hur kan jag bli snällare mot mig själv?

Hur kan jag sänka stress genom självmedkänsla?

Del 6 Vägen framåt

Vi knyter ihop säcken med de verktyg vi lärt oss.

Hur kan jag leda mig själv framåt mot den förändring jag vill se?

Bonus: lilla Mindfulnesskursen, med övningar att lyssna på

Pris och upplägg: 

När: 6 onsdagar med start 15 mars 2023. Kursen finns nu även som onlinekurs här, för dig som vill göra kursen på egen hand.

Tid: Onsdagar 19-20.15

Var: via videosamtal zoom, kanske i soffan med en kopp te i handen

Pris kurs i grupp: Din investering i dig själv 2499kr. Faktura eller betalning med kort innan kursstart. Meddela gärna vilket du föredrar i anmälan. Det går bra att använda friskvårdsbidrag för detta. 

Pris onlinekurs: 1999kr.

För frågor kontakta mig

Anmälan: fyll i nedan