Känner du dig stressad, trött och orolig? Längtar du efter mer balans?

Eller vill du hjälpa andra med deras stress?

Balansprogrammet är för dig som vill få verktyg för mer och bättre återhämtning i vardagen.

Under det här 6 veckors programmet kommer du att få lära dig effektiva och välbeprövade metoder för att sänka stressnivå, förbättra hälsan och få mer balans i livet.

Du kommer att få kunskaper om kroppen vid stress och lära dig hur du

bland annat genom metoder från ACT-terapi, mindfulness, självmedkänsla (selfcompassion) och andning kan sänka stressnivån. Du kommer att få göra övningar och reflektera. 

Balansprogrammet passar både dig som vill ha hjälp med stress för egen del, men även den som vill ha mer kunskap och verktyg för att hjälpa andra. 

Onlinekurs

Kursen var från början en kurs som hölls i grupp, men den finns nu inspelad så att du kan göra den när det passar dig och i eget tempo. 

Pris & upplägg

När: valfritt startdatum. Du får tillgång till kursen vid start.

Tid: du gör kursen via kursportalen i egen takt och tempo, men gärna över 6 veckor då det är så den är upplagd. Så att du lyssnar på en del i taget och gör den uppgift som är för veckan. Du har tillgång till kursen i 1 år från inköp. I ett kurscommunity får du pepp och stöd. 

Var: hemma i soffan, på jobbet vid datorn eller på bussen med mobilen (du kan ladda ner en app). Det som passar dig bäst helt enkelt.

Investering: 2499kr. Det går bra att använda friskvårdsbidrag till detta om så önskas. Jag finns på E-passi och Wellnet ifall du har det och då kan du göra köpet därigenom. Hör av dig om det är några frågor gällande det. 

Kursens innehåll:

Del 1 Kroppen och stress

Vad händer egentligen i kroppen när jag är stressad?

Träning och stress.

Vilka är tecknen som jag ska ta på allvar vid långvarig

stress? Hälsotest

Vilka frågor bör jag ställa mig.

Del 2 Andning & Sömn

Varför är andningen så viktig?

Hur lär jag mig andas rätt så att min kropp mår bra?

Den ljuva sömnen. Hur kan jag förbättra min sömn?

Del 3 Mindfulness

Vad är mindfulness? Vilka principer bygger det på?

Vad säger forskningen?

Hur blir jag mer närvarande i nuet?

Del 4 ACT

Vad är ACT acceptance commitment therapy?

Hur kan jag ta hjälp av detta för att lättare hantera tankar och känslor?

Del 5 Självmedkänsla

Hur kan jag bli snällare mot mig själv?

Hur kan jag sänka stress genom självmedkänsla?

Del 6 Vägen framåt

Vi knyter ihop säcken med de verktyg vi lärt oss.

Hur kan jag leda mig själv framåt mot den förändring jag vill se?

Kontakta mig om du har några frågor eller funderingar!