Online kurser

Budgetversionen av att anlita en stresscoach!

Online-kurser kan självklart inte ersätta personlig coachning, men kan passa dig som vill träna stresshantering på egen hand eller som en första prova-på.


Stressa mindre, må bättre 

Kursen bygger på tre pelare som har bevisad stor effekt på stressnivån; andning, mindfulness och ACT (acceptance commitment terapy). 

Kursens innehåll:

  • kroppen och stressymptom
  • andning
  • sömn och återhämtning
  • värderingar och prioriteringar
  • mindfulness
  • hantera tankar och känslor


Pris: 599 kr








Lär dig grunder i mindfulness.

Bli mer närvarande i nuet med ett öppet sinne. Forskning visar att det ger återhämtning både för hjärna och kropp.  Det ger minskad stress och oro, mer fokus, bättre sömn och större förmåga att hantera svårigheter. 

Kursen bygger på de 9 attityderna och du får träna genom att lyssna på ljudfiler. 


webbkursen Stressa mindre och må bättre, mindfulness, andning och ACT

Referenser:


"Jag kan varmt rekomendera Stressa mindre, må bättre!


"Givande, skönt och en tankeställare"


"Jag upplever att min stressnivå sjunkit och att jag
känner mig mer medveten om vad som är viktigt." 


"Många skulle behöva stunder som de här övningarna ger"


" Maria har så behaglig röst på ljudfilerna!" 


" Bästa starten på dagen! Att börja med mindfulness med Maria."

lilla Mindfulnesskursen, webbkurs i grunderna i mindfulness

Online- kurser