Online kurser

Online- kurser


Budgetversionen av att anlita en stresscoach!

Online-kurser kan självklart inte ersätta personlig coachning, men kan passa dig som vill träna stresshantering på egen hand eller som en första prova-på. Du hittar alla mina kurser här

Du hittar referenser här


webbkursen Stressa mindre och må bättre, mindfulness, andning och ACT

Stressa mindre & må bättre 


Den här kursen är för dig som vill lära dig effektiva verktyg för att sänka stress. Kursen bygger främst på tre pelare som har bevisad stor effekt på stressnivån; andning, mindfulness och ACT (acceptance commitment terapy). Du kommer att få texter, korta videos, samt ljudfiler att öva med samt reflektera. Kursen är tänkt att göras över 6 veckor, men du gör den i din egen takt och du har tillgång till den i 1 år.


Kursens innehåll:

  • Kroppen och stress. Symptom på långvarig stress.
  • Andning. Lär dig andas rätt och ta hjälp av den för att sänka stress och slappna av. 
  • Sömn och återhämtning. Hur du kan förbättra sömnen. 
  • Värderingar och prioriteringar. Vad är viktigt för dig?
  • Mindfulness. Lev mer i nuet och bli mer närvarande.
  • Hantera tankar och känslor. 


Pris: 699 kr








Lär dig grunder i mindfulness.

Bli mer närvarande i nuet med ett öppet sinne. Forskning visar att det ger återhämtning både för hjärna och kropp.  Det ger minskad stress och oro, mer fokus, bättre sömn och större förmåga att hantera svårigheter. 

Kursen bygger på de 9 attityderna och du får träna genom att lyssna på ljudfiler. 


Pris: 299 kr

lilla Mindfulnesskursen, webbkurs i grunderna i mindfulness

Från utmattning till livskraft

Hur blir man frisk från utmattningssyndrom? 

Det här är de 11 nycklar jag använde mig av för att bli frisk. 

Kursen bygger på mina egna erfarenheter samt kunskaper som stresscoach. Kursen är upplagd på ett sätt som ska vara lätt för dig som har en trött hjärna. 


Nycklarna är: 

  • Andning
  • Sömn
  • Kost
  • Acceptans
  • Tankar
  • Mindfulness
  • Energi
  • Hjärnvila
  • Meditation
  • Kompass
  • Tacksamhet


Pris: 379 kr

Referenser:


"Jag kan varmt rekommendera Stressa mindre och må bättre! Jag fick med mig många verktyg som jag använder dagligen. Tex hur andningen kan hjälpa mig sänka stresskänslan i kroppen och sen att fundera på mina värderingar har hjälpt mig jätte mycket att prioritera." Inger


"Givande, skönt och verkligen en tankeställare." Peo


"Jag upplever att min stressnivå sjunkit och att jag
känner mig mer medveten om vad som är viktigt för mig. Jag kan absolut rekommendera Stressa mindre o må bättre-kursen"  Emelie


" Maria har så behaglig röst på ljudfilerna. Det är så värt att ta sig de där 5 minutrarna och lyssna på mindfulnessövningarna. Jag känner mig alltid lugnare och mer avslappnad efteråt.


" Bästa starten på dagen! Att börja med mindfulness med Maria."